如何改变宝宝必须抱着睡觉的习惯

要改变宝宝必须抱着睡觉的习惯，可以尝试以下方法：

1、逐渐改变：逐渐减少抱着宝宝睡觉的时间，慢慢增加宝宝在床上睡觉的时间。可以在宝宝昏昏欲睡但还没有完全睡着的时候，就把他放在床上，这样可以让他逐渐适应在床上睡觉。

2、建立规律的睡眠时间表：建立规律的睡眠时间表可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，减少对抱睡的依赖。

3、提供舒适的睡眠环境：确保宝宝的卧室安静、舒适、温度适宜，可以使用安抚玩具或安抚巾来帮助宝宝入睡。

4、安抚技巧：尝试使用轻拍、按摩、唱歌等方式来安抚宝宝，帮助他入睡。

5、避免过度疲劳：确保宝宝在白天有足够的运动和刺激，这样他在晚上就会更容易入睡。

需要注意的是，改变宝宝的睡眠习惯需要时间和耐心，家长不要过于急躁，要根据宝宝的具体情况进行调整。如果宝宝的睡眠问题严重影响了他的生长发育，建议寻求专业医生的帮助。