赤脚行走出现脚板疼痛怎么办

赤脚行走出现脚板疼痛，可能与脚部肌肉疲劳、足底筋膜炎、脚部外伤等有关，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方法缓解症状。

1、脚部肌肉疲劳：长时间赤脚行走，可能会导致脚部肌肉疲劳，引起脚板疼痛。应减少活动，适当休息，并用温水泡脚，以缓解疲劳。

2、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜反复微损伤形成的无菌性炎症，患者可出现脚板疼痛。可遵医嘱口服布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛，还可进行超短波、冲击波等物理治疗，以改善局部血液循环，缓解疼痛。

3、脚部外伤：如赤脚行走时不慎被异物硌到或被硬物砸到，可能会引起脚部软组织损伤，导致脚板疼痛。应及时休息，避免活动，在外伤72小时内进行冷敷，72小时后热敷，以缓解症状。

引起赤脚行走后脚板疼痛的原因较多，如果持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。