如何让筋硬的身体变得柔韧

增加身体柔韧性的方法较多，主要包括持续性的深度拉伸、瑜伽练习、正确的热身、规律锻炼。

1、持续性的深度拉伸：全面地拉伸全身各个部位的肌肉，尤其是关注平时容易僵硬的部位，如腰背、肩颈、腿部等。每个伸展动作保持时间最好为15~30秒，每天至少进行2~3组。

2、瑜伽练习：瑜伽是一种通过体式、呼吸和冥想，提高身体柔韧性、力量和平衡的练习。长期坚持练习瑜伽，对增强身体柔韧性很有帮助。可以寻找瑜伽教练或参加瑜伽课程，学习正确的瑜伽姿势和技巧。

3、正确的热身：在进行运动或拉伸之前，先做热身活动如慢跑、跳绳等，持续约5~10分钟，提高肌肉温度，使肌肉更具弹性，这样在进入拉伸或运动时更容易达到理想的效果。

4、规律锻炼：要想让身体变得柔韧，需要长期坚持进行有所舍局的锻炼。除了瑜伽和拉伸练习，还可以尝试其他对身体柔韧度有帮助的运动，如游泳、太极拳、舞蹈等。

以上方法的落实，请根据个人实际情况，坚持练习并且保持耐心，身体的柔韧性将逐步得到改善。如有疑问或出现问题，请及时咨询专业人士。