左手打羽毛球造成左肩膀筋拉伤怎么缓解疼痛

打羽毛球时，如果不注意正确的姿势或用力不当，很容易导致肩膀筋拉伤，出现肩关节局部肿胀、疼痛和活动受限等症状。以下是一些缓解疼痛的方法：

1、休息：肩膀筋拉伤后应立即停止运动，注意休息，避免肩关节的过度活动，以减轻疼痛。

2、冰敷：在拉伤后的72小时内，可以使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在肩关节周围，每次15～20分钟，每天3～4次，以缓解疼痛和消肿。

3、药物治疗：可以在医生的指导下口服或外用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于减轻疼痛和炎症。

4、物理治疗：在急性期过后，可以采用超短波、红外线照射、热敷、按摩等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5、康复锻炼：在疼痛缓解后，可以逐渐进行康复锻炼，如肩关节的旋转、外展、内收等，以增强肌肉力量，恢复肩关节的正常功能。

需要注意的是，肩膀筋拉伤后应及时就医，接受专业治疗，以避免延误病情。同时，在康复期间，应注意保护肩关节，避免再次受伤。