如何治疗低头后引起的背部肌肉拉伤

背部肌肉拉伤通常是由于肌肉过度使用或突然的外力作用导致的。长时间低头，比如低头看手机，可能会导致背部肌肉过度使用，从而引起拉伤。下面是一些治疗背部肌肉拉伤的建议：

1、休息：背部肌肉拉伤后，需要立即停止活动，休息是缓解肌肉拉伤最重要的方法。

2、冰敷：冰敷可以缓解疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：可以使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。

4、物理治疗：物理治疗可以帮助恢复背部肌肉的柔韧性和力量。例如，按摩、热敷、针灸、电疗等。

5、恢复运动：在背部肌肉拉伤恢复过程中，可以逐步进行一些轻度的运动，以帮助恢复肌肉的力量和柔韧性。

如果背部肌肉拉伤严重，建议及时就医，以获得更好的治疗。