做仰卧起坐时腰部先感到酸痛是什么原因

做仰卧起坐时腰部先感到酸痛的原因有很多，常见的原因包括肌肉疲劳、姿势不正确、运动前热身不足、腰部疾病等。

1、肌肉疲劳：如果之前缺乏锻炼或长时间没有进行仰卧起坐锻炼，可能会导致腹部肌肉力量不足，从而导致腰部肌肉代偿发力，引起腰部肌肉疲劳，进而导致腰部酸痛。

2、姿势不正确：在进行仰卧起坐时，如果姿势不正确，如双手放置位置过远或过近、脚的位置不正确等，可能会导致腰部肌肉过度使用，从而导致腰部酸痛。

3、运动前热身不足：在进行仰卧起坐之前，如果没有进行充分的热身运动，可能会导致腰部肌肉、韧带等组织的柔韧性不足，容易引起腰部酸痛。

4、腰部疾病：如果本身患有腰部疾病，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，进行仰卧起坐时可能会导致腰部肌肉、韧带等组织受到过度的牵拉或压迫，从而引起腰部酸痛。

如果做仰卧起坐时腰部先感到酸痛，可以先暂停锻炼，休息一段时间。如果酸痛持续或加重，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。