饭后躺着还是散步更有利于消化

饭后散步更有利于消化。

饭后适当地散步可以帮助胃肠蠕动，加速食物消化，促进营养的吸收。适当运动还可以增强体质，人体的免疫功能，提高抵抗力。

相反，饭后立即躺下可能会影响消化，增加胃酸反流的风险，导致消化不良，胃部不适，甚至可能诱发胃食管反流症等疾病。

建议在饭后等待约20-30分钟后再进行散步，以充分发挥散步对消化的促进作用。同时，散步的强度和时间也应适宜，太快或太慢的步速、时间过长或过短都不利于消化。适当的散步时间为30-45分钟，步速以舒缓、轻松间隙为宜。