什么有助于睡眠

良好的生活和饮食习惯都有助于睡眠，必要时也可在医生指导下服用药物促进睡眠。

1、在平时要适当进行运动，注意放松心态，保持作息规律，不要过度熬夜，营造安静的睡眠环境，睡前可通过泡脚、听舒缓的音乐促进睡眠。

2、在饮食上，要以清淡、容易消化为主，睡前不要暴饮暴食，避免烟、酒、咖啡以及浓茶等。

3、如果失眠的情况严重，可在医生指导下服用药物，如地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑等。

但是要注意，药物必须在医生指导下使用，不要自行服用。