顶俩健康

如何在孕中晚期控制体重

问题描述:请问如何在孕中晚期控制体重?
发布于2022-04-08・浏览1938次

优质回答

顶俩健康专家团
精创内容 三审三校

在孕中晚期,控制体重是很重要的,因为超重会增加妊娠期糖尿病、高血压和分娩困难的风险。以下是一些控制体重的方法,包括饮食均衡、控制高热量食物的摄入、增加运动量、避免暴饮暴食、定期产检等。

1、饮食均衡:保证每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。尽量少食多餐,避免过度饱腹。

2、控制高热量食物的摄入:尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物,如油炸食品、蛋糕、糖果等。

3、增加运动量:适当的运动可以帮助控制体重,同时也有助于缓解孕期不适,如散步、游泳、瑜伽等。

4、避免暴饮暴食:过度饱腹会增加体重,同时也会增加胃肠负担,导致消化不良等问题。

5、定期产检:定期产检可以帮助医生了解孕妇的体重增长情况,并给出相应的建议和指导。

需要注意的是,控制体重应该在医生的指导下进行,避免过度控制导致营养不良,影响胎儿的正常发育。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。