每顿适宜摄取多少奇亚籽

奇亚籽是一种营养丰富的食物，每顿建议摄入15-30克。

奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质等营养成分，是一种很好的营养补充。然而，奇亚籽也含有较高的纤维素，过多摄入可能导致消化不良、胃肠不适等问题。因此，建议适量食用奇亚籽，一般每顿摄入15-30克即可。

在食用奇亚籽时，可以将其撒在沙拉、酸奶、燕麦片或其他食物上，或者加入饮品中，以增加口感和营养。但需要注意的是，奇亚籽不可替代药物治疗，如果有任何健康问题，建议在医生的指导下进行饮食调理。