平躺在床上时腰疼应该如何起身

平躺在床上时腰疼，可能是由于床垫过软或过硬、腰部肌肉紧张或腰椎疾病等原因引起的。可以通过以下方法起身：

1、将手臂伸到身体下方，手掌向下，用手臂支撑身体，缓慢将上半身抬起，坐直。

2、将双腿弯曲，把脚放到床边，用腿部力量把自己撑起来。

3、如果是侧卧位，可以将上面的腿弯曲，膝盖放在床边，然后用手臂支撑身体，慢慢坐起来。

4、借助靠枕或被子等物品，增加支撑力，帮助坐起来。

如果腰疼严重或者长期存在，建议及时就医，以明确病因，进行针对性的治疗。