如何获取维生素D
问题描述:请问如何获取维生素D?
发布于2022-03-24・浏览1889次
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获取维生素D的方法有以下几种:
1、日光照射:人体内90%以上的维生素D是通过日光照射皮肤产生的,建议每天在户外活动半小时以上。
2、食物补充:深海鱼、鱼肝油、奶酪、蛋黄等食物中含有一定量的维生素D。
3、维生素D补充剂:当无法从食物或日光照射中获得足够的维生素D时,可以考虑服用维生素D补充剂。请务必遵循医生或营养师的建议,选择合适的剂量和品牌。
需要注意的是,过量摄入维生素D可能会导致中毒,因此在补充维生素D时一定要遵循推荐的剂量。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。