如何获取维生素D

获取维生素D的方法有以下几种：

1、日光照射：人体内90%以上的维生素D是通过日光照射皮肤产生的，建议每天在户外活动半小时以上。

2、食物补充：深海鱼、鱼肝油、奶酪、蛋黄等食物中含有一定量的维生素D。

3、维生素D补充剂：当无法从食物或日光照射中获得足够的维生素D时，可以考虑服用维生素D补充剂。请务必遵循医生或营养师的建议，选择合适的剂量和品牌。

需要注意的是，过量摄入维生素D可能会导致中毒，因此在补充维生素D时一定要遵循推荐的剂量。