怎样缓解训练时的脚背疼痛

训练时脚背疼痛，常见原因有肌肉疲劳、筋膜炎、训练不当等，可以根据病因采用一般治疗、物理治疗、药物治疗等，具体如下：

1、肌肉疲劳：训练强度过大或训练时间过长，可能会导致足背部的肌肉疲劳，引起脚背疼痛。这种情况通常休息一段时间，减少活动量即可缓解。

2、筋膜炎：训练时的不良姿势、运动过度或鞋子不合适，可能会导致足背部的筋膜受损，引发筋膜炎，出现脚背疼痛。可以通过物理治疗，如红外线照射、超短波等，缓解疼痛。如果疼痛严重，可以遵医嘱口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

3、训练不当：训练时的错误姿势或动作，可能会导致足背部的关节、韧带等组织受损，引起脚背疼痛。这种情况需要调整训练方式，避免错误的动作，以免加重疼痛。

如果训练时脚背疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱进行治疗。