六十多岁的人适宜摄取哪些食物

六十多岁的人适宜摄取以下食物：

1、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。建议每天至少吃5份蔬菜和水果。

2、全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于保持身体健康。建议每天至少吃3份全谷物。

3、蛋白质：蛋白质是身体必需的营养素，有助于保持肌肉和骨骼健康。建议每天摄入适量的蛋白质，如鱼、家禽、豆类、坚果和蛋类。

4、健康脂肪：健康脂肪有助于保持身体健康，如橄榄油、鱼油、坚果和种子。建议每天摄入适量的健康脂肪。

5、低脂乳制品：低脂乳制品富含钙和蛋白质，有助于保持骨骼健康。建议每天至少吃3份低脂乳制品。

6、少盐少糖：过多的盐和糖会增加患疾病的风险，建议少吃高盐和高糖的食物，如薯片、糖果和饮料等。

需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求都不同，建议在医生或营养师的指导下制定个人的饮食计划。