晚上睡前补充锌还是钙元素更好

晚上睡前补充锌或钙元素没有更好之分，通常建议在医生的建议下根据个人情况进行补充。

锌和钙都是人体必需的矿物质，对于维持身体正常的生理功能非常重要。然而，锌和钙的补充时间和剂量应该根据个人情况来确定，不能一概而论。

如果身体缺乏锌或钙，可能会出现一系列症状，如生长缓慢、骨骼发育不良、味觉减退、免疫力低下等。在这种情况下，建议在医生的指导下进行补充。

如果身体不缺乏锌或钙，一般不需要额外补充。如果想要通过补充剂来提高锌或钙的摄入量，建议在医生的指导下进行，以避免过量摄入导致不良反应。

总之，锌和钙的补充应该在医生的指导下进行，并根据个人情况来确定。