维生素K和维生素B6一天应该摄入多少

维生素K和维生素B6是人体必需的维生素，但摄入量因年龄、性别和健康状况而异。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人维生素K的推荐摄入量为80μg/d，维生素B6的推荐摄入量为1.4mg/d。

维生素K是一种脂溶性维生素，有助于血液凝固和骨骼健康。维生素B6是一种水溶性维生素，有助于身体利用蛋白质，合成神经递质和红细胞。

然而，如果您正在服用药物或有特定的健康问题，请在补充维生素之前咨询医生。过多的维生素K和维生素B6可能会产生不良反应。此外，维生素补充剂不能代替健康饮食，应该通过均衡饮食来满足身体对维生素的需求。