如果身体钙质摄取不足怎么办

身体钙质摄取不足，可通过以下方式处理：

1、调整饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼、绿叶蔬菜等。

2、补充钙剂：如果饮食调整后仍不能满足身体的钙需求，可以考虑服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

3、维生素D补充：维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，因此可以同时补充维生素D。

4、多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

5、加强运动：适当的体育锻炼可以帮助钙吸收和利用。

需要注意的是，补钙需要适量，过量补钙可能会导致胃肠道不适、肾结石等不良反应。如果有补钙需求，建议先咨询医生或营养师的建议。