暴食之后需要多少天体重才能恢复

暴食后体重恢复的时间取决于许多因素，包括个人新陈代谢、暴食的食物量和频率、是否增加运动量等。因此，无法确定具体需要多少天体重才能恢复。但是，以下方法有助于加速恢复体重：

1、增加运动量：适度的运动可以帮助加速代谢，消耗多余的热量和脂肪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、健身等。

2、控制饮食：在暴食后的几天内，尽量避免继续过度进食，而是选择一些低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等。同时，要注意控制食物的分量和摄入的热量。

3、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等良好的生活习惯可以帮助身体更好地恢复，加速代谢。

需要注意的是，暴食可能会对身体健康造成负面影响，如引发肥胖、消化不良、胃病等。因此，应该尽量避免暴食，保持健康的饮食习惯和生活方式。