哪些益生菌能帮助改善睡眠质量

益生菌对改善睡眠质量的作用尚不明确，但一些研究表明，特定益生菌可能对睡眠有益。然而，需要更多的研究来证实这些结果，并确定哪些特定益生菌菌株和剂量可能最有效。

一些研究表明，使用益生菌可以改善睡眠质量，例如增加总睡眠时间和深度睡眠时间。然而，其他研究并没有发现这样的好处。因此，需要更多的研究来证实益生菌对睡眠的影响。

研究表明，使用益生菌可能会对睡眠产生积极影响的一种方式是通过影响肠道微生物群落。肠道微生物群落的变化可能会影响身体的炎症反应和神经递质的产生，这可能会影响睡眠质量。然而，需要更多的研究来确定哪些特定益生菌菌株和剂量可能最有效。

总之，虽然益生菌对睡眠质量的影响尚不确定，但一些研究表明，特定益生菌可能对睡眠有益。然而，需要更多的研究来证实这些结果，并确定哪些特定益生菌菌株和剂量可能最有效。在使用益生菌之前，请咨询医生或营养师的建议。