16岁的女生一天应该摄入多少水

16岁女生一天应摄入1.5L-2L水，具体饮水量还需考虑女生的体重、活动水平、环境温度等因素。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入1.5L-2L的水。其中，包括直接饮水和食物中的水。不同年龄、性别、体力活动水平的人群，对水的需求量不同。

对于16岁女生来说，正处于身体发育的重要阶段，每天需要摄入足够的水来维持正常的生理功能。但具体饮水量还需考虑女生的体重、活动水平、环境温度等因素，如女生体重较大、活动量较高、处于高温环境中，则需要适当增加饮水量。

此外，还需要注意的是，不要等到口渴了才喝水，应该养成定时喝水的习惯，并选择白开水或淡茶水，避免过量饮用含糖饮料或咖啡因饮料。