九岁女孩应摄取哪些食物以促进身高增长

九岁女孩身高的增长主要受遗传、饮食、运动、睡眠等因素影响，想通过饮食方面帮助长高主要要求营养均衡，包括合理的富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含锌的食物。并没有单一食物能显著改善身高，如对孩子身高有疑虑，应及时求助医生。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长发育的重要物质，可以提供必要的氨基酸，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆腐等。

2、富含钙的食物：钙是骨骼和牙齿的主要成分，对身高增长有很大影响，如牛奶、豆腐、小鱼干等。

3、富含维生素D的食物：维生素D可以帮助身体吸收钙，如鱼类、牛奶、蘑菇等。

4、富含锌的食物：锌能刺激身体的生长激素，如牛肉、鸡蛋、海鲜、瘦肉等。

需要注意的是，营养均衡是身体健康的关键，除了摄取上述食物，还应保证膳食的多样性，以确保摄取到足够的各种营养素。同时，保持足够的睡眠和适量的运动也是促进身高增长的重要因素。如对孩子身高有疑虑，应及时求助医生。