三岁宝宝应该吃什么食物以帮助长高

三岁宝宝增高主要靠平衡的饮食和适当的运动，食物中主要应含有蛋白质、钙、维生素D等营养成分，具体如下：

1、蛋白质：蛋白质是身体的重要构造成分，尤其对于儿童骨骼的发育至关重要。例如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品等都是蛋白质的良好来源。

2、钙：钙是构成骨骼的主要元素，对骨骼的健康发育有着重要的作用。乳制品、鱼类、虾皮等食物中富含钙质。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收。鱼类、牛奶、鸡蛋等食物中含有丰富的维生素D。

在保证孩子的饮食营养的同时，还要注意适当的户外活动，让孩子多接触阳光，可促进维生素D的合成，有助于钙的吸收利用。同时，运动可以刺激生长激素的分泌，有助于身高的增长。如有疑惑，及时咨询专业医生。