30岁女性应选择哪种钙片

30岁女性选择钙片应考虑钙的种类、剂量、以及添加成分如维生素D和镁元素等。主要推荐选择含有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等成分的钙片，剂量建议在每日500-1000mg，且配合维生素D和镁元素有利于钙的吸收和利用。

1、钙的种类：碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等是常见的钙片种类，其中碳酸钙含钙量最高，但吸收效果一般；柠檬酸钙和乳酸钙含钙量稍低，但吸收效果较好。

2、钙的剂量：成人每日钙的推荐摄入量是1000-1300mg，但钙片不能作为日常饮食的替代，应以食物为主，钙片为辅。因此，每日钙片的剂量建议在500-1000mg。

3、添加成分：维生素D和镁元素可以帮助身体吸收和利用钙质，因此建议选择添加了这些成分的钙片。

此外，钙片的选购也要考虑自身的健康状况，如是否存在胃肠道疾病、肾脏疾病等。如果存在疾病，需要在医生的指导下选购和使用钙片。在服用钙片的同时，还要保持均衡的饮食和适量的运动，以帮助钙的吸收和利用。