哪些食物含有不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸主要存在于橄榄油、深海鱼、坚果、种子等食物中。

1、橄榄油：橄榄油是单不饱和脂肪酸的主要来源，对心脏健康有益。

2、深海鱼：如鲑鱼、金枪鱼等，富含ω-3不饱和脂肪酸，有助于预防心脑血管疾病。

3、坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸，同时也富含膳食纤维和蛋白质。

在饮食中适当增加这些食物的摄取，有助于身体健康。然而，任何食物都不应过量食用，以免摄入过多的能量导致肥胖等问题。