凌晨饿的睡不着怎么办

如果凌晨饿得睡不着，可以考虑以下几种选择：

1、吃点东西：可以选择一些易于消化的食物，如水果、蔬菜、坚果、酸奶等，以缓解饥饿感，帮助入睡。

2、喝水：有时饥饿感可能是因为口渴，可以喝一杯水来缓解。

3、调整饮食时间：如果经常在凌晨饿醒，可以尝试调整饮食时间，在晚上适当延迟吃饭的时间，或者在睡前吃一些小零食，以避免夜间过于饥饿。

4、增加运动量：适当增加白天的运动量，有助于消耗多余的能量，减少夜间饥饿感。

5、就医：如果经常出现凌晨饥饿、失眠等症状，建议咨询医生，以排除疾病或营养不良的可能。