跟骨康复训练的推荐时间表是什么

跟骨康复训练的推荐时间表因个体差异、损伤类型和康复目标而异，以下是一个大致的训练时间表：

1、术后1周：手术后，开始进行轻度的脚趾和踝关节主动运动，以帮助减轻肿胀和疼痛。

2、术后1-6周：逐渐增加脚趾和踝关节的活动范围，并进行一些简单的跟骨肌群训练，如脚踝泵、跟腱拉伸等。

3、术后6-12周：逐渐增加脚部和踝关节的负重，并进行平衡和步态训练。

4、术后3-6个月：逐渐恢复日常活动和体育活动，并继续进行康复训练以增强脚部和踝关节的功能。

需要注意的是，在康复训练过程中，应该遵循专业康复医生的指导，根据自身情况和康复进展调整训练计划，避免过度训练或不正确的训练造成再次损伤。