成年人如何戒掉咬手习惯

成年人戒掉咬手习惯可以考虑以下方法：

1、认识到问题的严重性：认识到这个习惯的负面影响，包括对牙齿、手部皮肤和心理健康的影响，可以帮助你下定决心戒掉这个习惯。

2、找到替代行为：如果你发现自己在咬手，可以尝试咀嚼口香糖、深呼吸或者进行一些手部运动来替代这个习惯。

3、消除诱因：尽量避免在可能会引发咬手的情境下出现，例如在看电视、看书或者思考问题时。

4、寻求专业帮助：如果你发现自己无法控制咬手的冲动，可以考虑寻求专业帮助，例如咨询师或心理医生。他们可以帮助你找到更有效的方法来戒掉这个习惯。

5、坚持：戒掉咬手的习惯需要时间和毅力，需要坚持不懈地努力。

总之，戒掉咬手的习惯需要认识到问题的严重性，找到替代行为，消除诱因，寻求专业帮助并坚持不懈地努力。