变声期怎么保护嗓子

变声期是指青少年声音由童声变为成年人声的生理性变化过程。变声期应注意保护嗓子，如合理用声、注意饮食、保持良好的作息，科学保养喉咙等。

1、合理用声：避免大声喊叫、长时间唱歌等对声带损伤较大的行为，尽量保持说话声音平稳、柔和。

2、注意饮食：保持良好的饮食习惯，避免吃刺激性或过于油腻的食物，多吃新鲜蔬菜水果，确保身体充足的营养。

3、保持良好的作息：保持足够的睡眠时间，避免熬夜，确保身体得到充分休息。

4、科学保养喉咙：可以学习一些科学的保养喉咙的方法，如轻轻清嗓、按摩喉咙区域等，有助于减轻声带的不适。

变声期要注意保护嗓子，合理用声。一旦出现声音嘶哑、发声疲劳等不适，应及时就诊，在医生的指导下进行规范的诊断及治疗。