早餐摄入玉米的适宜量是多少

早餐摄入玉米的适宜量因人而异，取决于个人的饮食偏好和需求。一般来说，早餐吃1-2根中等大小的玉米是一个不错的选择。

玉米是一种营养丰富的食物，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入250-400克谷薯类食物，其中包括玉米等粗粮。因此，早餐适量摄入玉米有助于补充人体所需的营养，保持身体健康。

然而，需要注意的是，早餐摄入的总能量应该适当控制，以避免过度进食导致体重增加。如果您正在控制体重或有其他健康问题，建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。