哪些食物能加速新陈代谢并含有维生素B

以下是一些加速新陈代谢并含有维生素B的食物：

1、鱼类：鲑鱼、金枪鱼和其他富含蛋白质的鱼类，可以加速新陈代谢，并提供维生素B3（烟酸）和维生素B12。

2、绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜富含维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B6（吡哆醇）和叶酸。

3、全谷物：全麦面包、糙米和燕麦等全谷物富含维生素B1、维生素B3和维生素B6。

4、蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时富含维生素B12。

5、奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品富含维生素B2、维生素B12和钙。

6、坚果和种子：杏仁、核桃、葵花籽和芝麻等坚果和种子富含维生素B1、维生素B6、维生素E和健康脂肪。

7、豆类和豆制品：黑豆、扁豆、豆腐和豆浆等豆类和豆制品富含维生素B1、维生素B2、维生素B6和叶酸。

请注意，虽然这些食物可以促进新陈代谢和提供维生素B，但饮食应该多样化，以确保摄入充足的各种营养素。此外，如果有任何健康问题，请在饮食改变前咨询医生。