食用核桃能改善睡眠质量吗

核桃是一种营养丰富的食物，含有多种有益于身体健康的成分，如不饱和脂肪酸、氨基酸、维生素和矿物质等。然而，目前没有足够的科学证据表明食用核桃可以直接改善睡眠质量。

虽然一些研究表明，核桃中的营养成分可能对神经系统有益，但这些研究主要是基于动物实验或体外研究，而不是人体临床试验。此外，需要注意的是，核桃是一种高热量、高脂肪的食物，过量食用可能会导致体重增加和其他健康问题。

因此，如果您正在经历睡眠问题，建议您咨询医生或营养师的意见，以确定最适合您的治疗方案。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、避免过度饮用咖啡因和酒精等，也有助于改善睡眠质量。