蓝莓能补充维生素C吗

蓝莓含有一定量的维生素C，但其含量并不高。

蓝莓是一种营养丰富的水果，含有维生素C、维生素K、纤维素、锰、铜、钾等多种营养成分。其中维生素C含量大约在30～60毫克/100克之间，在水果中并不算高。但蓝莓中含有其他多种营养成分，对于身体健康也有很多益处。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，推荐成年人每天摄入维生素C含量为100毫克。因此，如果希望通过食物补充维生素C，建议选择其他富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。