经常熬夜的人应选择什么早餐

经常熬夜的人应该选择富含蛋白质、维生素和矿物质的早餐，以补充身体所需的营养，保持精力充沛。以下是一些适合经常熬夜的人的早餐选择：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶、豆类、肉类等，这些食物可以为身体提供必需的氨基酸，有助于保持身体的能量水平。

2、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于保持身体健康。建议选择颜色鲜艳的水果和蔬菜，如橙子、胡萝卜、菠菜等。

3、全麦面包或粥：全麦面包或粥富含碳水化合物，可以提供身体所需的能量，同时还可以保持饱腹感。

4、坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，可以为身体提供持久的能量。建议选择核桃、杏仁、南瓜籽等。

需要注意的是，早餐的选择应该根据个人的口味和身体状况来确定，同时要保持适量摄入，避免过度进食。此外，经常熬夜的人应该保持充足的睡眠，避免长期熬夜，以维护身体健康。