男性35岁以后需要补充哪些营养

35岁以后的男性通常需要补充以下营养素：

1、蛋白质：随着年龄的增长，肌肉质量和力量会逐渐下降。为了保持肌肉质量和力量，建议摄入足够的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类、蛋类、奶制品等。

2、维生素D：维生素D对于骨骼健康非常重要。建议通过饮食摄入维生素D，如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。此外，也可以通过晒太阳来提高体内维生素D的水平。

3、钙：钙是骨骼健康的重要营养素。建议通过饮食摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等。

4、维生素B12：维生素B12对于神经系统健康非常重要。建议通过饮食摄入足够的维生素B12，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。

5、镁：镁可以帮助维持正常的肌肉和神经功能。建议通过饮食摄入足够的镁，如坚果、豆类、全麦面包、菠菜等。

6、锌：锌对于免疫系统和性功能非常重要。建议通过饮食摄入足够的锌，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等。

需要注意的是，营养素的需求因人而异，建议在医生或营养师的指导下进行补充。