大腿后侧没有做热身就拉伤了怎么办

大腿后侧肌肉拉伤后，应立即停止运动并进行冷敷，以减少肿胀和疼痛，随后需及时就医，根据严重程度进行相应处理。以下是常见处理方法：

1、休息：肌肉拉伤后，应立即停止运动，并尽可能休息。避免继续活动导致拉伤加重。

2、冷敷：在拉伤后的48小时内，可以使用冰袋或毛巾包裹冰块敷在受伤部位，以减轻疼痛和肿胀。每次冷敷15～20分钟，每天3～4次。

3、加压包扎：可以使用弹性绷带包裹受伤的大腿后侧肌肉，以减少肿胀。但需注意不要过度加压，以免影响血液循环。

4、药物治疗：可以在医生指导下使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。

5、康复治疗：在拉伤恢复期，可以进行一些康复治疗，如物理治疗、康复训练等，以帮助恢复肌肉的力量和柔韧性。

大腿后侧肌肉拉伤后应及时就医，以确定损伤的程度，并接受专业的治疗和康复建议。在康复过程中，应逐渐增加活动量，避免再次拉伤。