崴脚时冰敷的最佳时长是多少

崴脚后急性期（72小时内）应该及时冰敷，有助于减少肿胀、缓解疼痛。每次冰敷的最佳时长为15～20分钟，每天可冰敷4～6次。

崴脚后毛细血管会破裂出血，软组织也会肿胀。此时应及时进行冰敷，使毛细血管收缩，减少出血，避免肿胀加剧。

正确的冰敷方法是：使用毛巾包裹冰袋或冰块，敷在受伤的部位，15～20分钟后取下，休息一段时间后可再次冰敷，每天可冰敷4～6次。

需要注意的是，冰敷时应避免将冰块直接敷在皮肤上，以免冻伤皮肤。另外，如果崴脚后出现剧烈疼痛、肿胀、无法活动等症状，应及时就医，以排除骨折等严重损伤。