摄入哪种维生素能改善头发毛糙问题

维生素A、B、C、E等对头发健康都有一定的影响，如果缺乏这些维生素，可能会导致头发毛糙、脆弱、无光泽等问题。因此，可以适量摄入这些维生素，以改善头发毛糙问题。

1、维生素A：维生素A对于皮肤和头发的健康非常重要，可以促进头皮的血液循环，改善头发的营养供应，从而改善头发毛糙问题。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、南瓜、芒果等食物。

2、维生素B：维生素B可以促进头发的生长和修复，有助于改善头发的质量和弹性。维生素B主要来源于瘦肉、鱼类、豆类、全麦面包、糙米等食物。

3、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以保护头发不受自由基的损伤，促进头发的健康生长。维生素C主要来源于柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等食物。

4、维生素E：维生素E也是一种抗氧化剂，可以保护头发不受自由基的损伤，改善头发的质量和光泽。维生素E主要来源于植物油、坚果、种子、鳄梨等食物。

除了摄入维生素外，保持均衡的饮食、适量的运动、充足的睡眠以及避免过度染发、烫发等不良习惯，对于改善头发毛糙问题也非常重要。

需要注意的是，维生素摄入应该适量，过量摄入可能会对身体造成不良影响。此外，如果头发毛糙问题严重，建议咨询专业医生，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。