如何治疗练弯举导致的胳膊肘疼痛

如果因练弯举导致胳膊肘疼痛，可能是因为肌肉拉伤、肘关节劳损、肱骨外上髁炎等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方法改善。

1、肌肉拉伤：如果在练弯举时过度用力，可能会导致肌肉拉伤，引起肘关节疼痛。要停止锻炼，注意休息，在72小时内进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛。72小时后可进行热敷或物理治疗，如超短波、红外线照射等，以促进血液循环，缓解疼痛。

2、肘关节劳损：如果锻炼过度或姿势不正确，可能会导致肘关节劳损，引起肘关节疼痛。要减少锻炼强度，避免进行引起疼痛的动作。可进行热敷、超短波、红外线照射等物理治疗，以缓解疼痛。还可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。

3、肱骨外上髁炎：如果在练弯举时肘关节外侧前臂伸肌起点处受到过度的牵拉，可能会导致肱骨外上髁炎，引起肘关节疼痛。要减少锻炼强度，避免进行引起疼痛的动作。可进行热敷、超短波、红外线照射等物理治疗，以缓解疼痛。还可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻炎症和疼痛。

如果胳膊肘疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。