胳膊的三角肌和冈上肌疼痛如何康复

胳膊的三角肌和冈上肌疼痛可能是由于肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等原因引起的，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法促进康复，具体如下：

1、休息：在疼痛急性期，尽量减少肩部活动，必要时使用前臂吊带悬吊上肢，有利于肌肉和肩关节的休息和恢复。

2、物理治疗：超短波、冲击波、红外线照射、按摩、热敷等物理治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等。也可以使用肌肉松弛剂，如乙哌立松等。

4、康复锻炼：在疼痛缓解后，逐步进行康复锻炼，有助于恢复肌肉力量和活动度。康复锻炼需要在医生或康复师的指导下进行。

如果胳膊的三角肌和冈上肌疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗和康复。