方便面与米饭哪一个的热量更高

方便面的热量相对较高。米饭和方便面的热量取决于他们所含的成分和制作工艺。

1、方便面：方便面主要由小麦粉、棕榈油、淀粉等原料制成，经过油炸或烘干后便于保存。大多数方便面属于油炸制品，因此热量相较较高。许多方便面还含有调料包，这进一步增加了热量。100克方便面热量约为1989kJ。

2、米饭：米饭是大米经过蒸煮后的产品，主要成分是碳水化合物，含有较少脂肪。100克煮熟的米饭热量通常在496kJ左右，因其水分含量较高，加工方式为蒸煮，所以热量相对较低。

因此，整体而言方便面的热量要高于米饭。然而，每个人的饮食需要取决于其健康状况、营养需求和偏好，建议多样化饮食，保持饮食平衡。如有特殊需求，请咨询专业营养师。