减脂期每天运动多少小时最佳

减脂期每天运动的最佳时间为30-60分钟。

在减脂期，运动的目的是提高基础代谢率、增加能量消耗以及提高身体对脂肪的分解和利用。每天进行30-60分钟的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、跳绳等，可以有效提高心肺功能，促进脂肪消耗。

此外，结合力量训练也是一个有效的减脂方法。每周2-3次的全身力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步帮助减脂。力量训练的内容可以包括深蹲、推举等多关节复合动作。

需要注意的是，运动量不宜过大，过量运动可能导致身体损伤和免疫系统抵抗力下降。适量运动，配合合理的饮食调整和休息，才能达到良好的减脂效果。同时，减脂期间要保证充足的蛋白质摄入，以维持肌肉量和身体正常功能。