滑囊炎如何自我恢复

想促使滑囊炎尽快康复，首先要选择药物或物理疗法积极治疗，其次要注意坚持功能拉伸、功能锻炼，还要注意合理饮食。

1、积极治疗：滑囊炎伴随剧烈疼痛时，可以涂抹非甾体类消炎药止痛，或应用超声、冲击波、超短波、离子渗透疗法消炎镇痛。

2、功能锻炼：出现滑囊炎时，还可以适度进行功能拉伸、功能锻炼等，比如适度靠墙微蹲、靠墙静蹲、臀桥等练习，可以缓解关节压力，防止肌肉萎缩，对滑囊炎康复有帮助。

3、饮食调理：患病后应注意适当多吃一些含油脂鱼类、坚果、新鲜水果和蔬菜等，为身体补充营养，有利于滑囊炎康复。避免吃生冷、油腻、辛辣刺激食物，以免导致病情加重。

建议在诊断为滑囊炎后，在医生的指导下进行恢复锻炼，如有需要可寻求专业康复治疗师的帮助。在进行康复锻炼时要循序渐进，避免突然增加训练量。如果在锻炼过程中出现疼痛，应及时暂停或调整训练强度。