肋骨扭到筋如何快速恢复

肋骨扭伤筋的快速恢复，包括休息、冷敷、热敷、保持良好的姿势、适当的疼痛药物和进行康复锻炼。

1、休息：在受伤后的初期，需要保持充分的休息，避免剧烈运动和扭动肋骨的动作，以防止伤情加重。

2、冷敷：在受伤的24-48小时内，使用冰袋进行冷敷，每次15-20分钟，每天2-3次。冷敷有助于减轻炎症和肿胀。

3、热敷：在受伤72小时后，可以使用热敷的方式缓解肌肉痉挛和疼痛，每次15-20分钟，每天2-3次。

4、保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，注意调整坐、站、躺姿势，以免加重肋骨扭伤筋的症状。

5、疼痛药物：在医生的建议下，可以适当使用非处方的止痛药，如布洛芬或者对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。

6、康复锻炼：在疼痛缓解后，可以根据医生或物理治疗师的建议，进行肌肉拉伸和加强肋部周围肌肉的康复锻炼，以加速恢复。

在整个恢复过程中，建议密切关注症状的变化，如疼痛加重、呼吸困难等，及时就医。