皮肤恢复能力差应该摄入哪些维生素

皮肤恢复能力差，可以适量摄入包括维生素A、维生素C、维生素E、硒、锌等营养成分。

1、维生素A：对皮肤有修复作用，可以促进皮肤新陈代谢，增强皮肤的免疫力。主要来源有动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、番茄等。

2、维生素C：具有抗氧化性，能有效抵制游离基，增强皮肤对外界因素的抗损伤能力。主要来源有猕猴桃、柑橘类水果、草莓、柠檬、西红柿等。

3、维生素E：具有抗氧化和保湿功能，可以改善皮肤质地，促进皮肤愈合。主要来源有植物油、坚果、稻米、麦胚等。

4、硒：能有效改善皮肤、皮肤附件病变，抗肿瘤，调节免疫力。主要来源有海产品、动物肉类、全谷类、坚果、牛奶等。

5、锌：促进伤口愈合、降低感染率，改善肌肤免疫功能。主要来源有牡蛎、红肉类、家禽、豆类、坚果等。

在平时饮食中合理摄入这些营养成分，以提高皮肤修复能力。如有特殊情况或需要，请咨询医生。同时，保持良好的作息、适当运动和防晒措施，也有利于皮肤恢复。