如何测试胸椎灵活度

测试胸椎灵活度的方法包括面壁试验法、胸椎侧方弯曲运动、胸椎前/后屈运动等。

1、面壁试验法：站在墙前，双脚距离墙稍远，双手交叉放在胸前碰触墙壁，胸部尽量贴近墙壁，尝试使下巴接触墙壁。观察下颌是否贴在墙壁上，并留意是否感觉到背部的僵硬或者不适。单侧下巴接触墙壁的收紧程度可反映胸椎侧屈活动度。

2、胸椎侧方弯曲运动：站立，双脚稍微分开，双臂自然下垂，听从指令向左右两侧弯曲，侧方弯曲时注意不要前倾或者后仰。观察左右侧弯情况，正常情况下可以达到30度左右。

3、胸椎前/后屈运动：站立姿势，双脚并拢，双手抱住头，向前尽量弓背，试图让胸部贴近大腿，并向后做最大限度的仰卧运动。观察前后屈的程度，正常情况下前屈可以达到60度，后屈可达到45度左右。

在进行胸骨灵活度测试时，建议请教专业的康复医师或教练，以免发生运动损伤。