什么水果对健康有益

水果中含有丰富的糖分、维生素C、维生素A、钾、钠、镁、膳食纤维以及其他营养素，各种水果对健康都有很好的帮助，如香蕉、苹果、番茄、柑橘类、草莓等。

水果大多富含各种维生素、矿物质、膳食纤维和具有生理活性的植物化学物，适量食用对健康有益。不同的水果具有各自的营养特点，如苹果富含膳食纤维、维生素C和一些矿物质，有利于促进肠胃健康；香蕉含丰富的钾；蓝莓含花青素，柑橘类水果含有丰富的维生素C。

每种果实具有特色的营养价值，建议在保持合理膳食平衡的基础上，多品种地摄取不同的水果，这样更有利于身体摄取全面的营养成分和矿物质。同时，水果的摄取量不应过量，过量摄取会增加糖分、热量摄入，反而对健康造成负面影响。