减肥期间因暴饮暴食胖了5斤怎么办

减肥期间因暴饮暴食胖了5斤，应当调整饮食、增加运动、保持良好的作息和保持积极心态。以下是具体的建议：

1、调整饮食：回归健康的饮食习惯，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、粗粮、豆类等富含膳食纤维的食物，减少油腻、高热量、高脂肪的食物摄入。

2、增加运动：适当增加有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动，以提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。

3、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有规律的作息有助于调节荷尔蒙平衡，减轻体重。

4、保持积极心态：减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。暴饮暴食后，不要自责和沮丧，相反，要积极调整心态，重新制定减肥计划，并且持之以恒地执行。

在减肥过程中，建议遵循科学的方法，避免过度节食和剧烈运动，以免对身体造成损害。如有需要，可以寻求专业的营养师或医生的建议。