不吃饭而晚上吃夜宵会发胖吗

晚上不吃正餐而吃夜宵容易导致体重增加。主要原因有两点：

1、摄入的热量无法消耗：在晚间活动较少，较为静止的状况下，人体的新陈代谢速度较慢，摄入的能量消耗不及白天来得旺盛。因此，晚上吃的夜宵中的热量极易被储存成脂肪，从而导致体重增加。

2、影响人体生物钟：不规律的作息，特别是夜间进食，可能引发内分泌紊乱，导致肥胖等问题。

健康的饮食习惯建议是，保持规律的三餐，早餐和午餐要充足，晚餐要适量，并尽量避免在晚上临睡前进食。此外，配合适当的运动，有助于控制体重和保持健康。如确有夜间饥饿感，可选择低热量、低脂肪、高纤维的食物，如水果、蔬菜等进行适量的补充。