成年后骨架小有什么办法改善

成年人的骨架大小是由遗传和生长发育过程决定的，一般无法通过后天的方法进行改善。

然而，一些健康的生活方式和习惯可以帮助增强肌肉和韧带，从而改善身体的外观和比例。例如：

1、增加肌肉质量：通过力量训练和有氧运动，可以增加肌肉质量，使身体看起来更加健壮。

2、保持健康的饮食：确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，以支持肌肉生长和修复。

3、保持适当的体重：过轻或过重都可能影响身体的比例和外观，因此保持适当的体重非常重要。

4、改善姿态：保持良好的姿态和体态，可以使身体看起来更加挺拔和健美。

总之，虽然骨架大小是遗传决定的，但我们可以通过健康的生活方式和习惯来改善身体的外观和比例，使自己看起来更加健美和有吸引力。