完成仰卧起坐后腰椎疼痛怎么办

完成仰卧起坐后腰椎疼痛可能是由于运动量过大、姿势不正确或本身患有腰部疾病等原因引起的。可以通过休息、热敷、药物治疗等方法进行处理。

1、休息：腰椎疼痛时，应立即停止运动，尽可能保持舒适的姿势，避免过度弯曲或扭转腰部。必要时可以佩戴腰围以保护腰部。

2、热敷：可以使用热水袋或热毛巾对腰部进行热敷，以缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

4、调整运动方式：在进行仰卧起坐时，应保持正确的姿势，避免过度用力或使用不正确的姿势，同时控制运动量，逐渐增加运动强度和时间。

5、加强腰部肌肉锻炼：通过加强腰部肌肉的锻炼，可以增强腰部的稳定性，减少腰部疼痛的发生。

6、治疗腰部疾病：如果本身患有腰部疾病，如腰椎间盘突出症、腰肌劳损等，应及时就医，进行规范治疗，避免病情加重。

如果完成仰卧起坐后腰椎疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。